体幹トレーニング

体幹を鍛えると姿勢も良くなり、健康的になっていいらしいですよ。
さぁ、Ｌｅｔ’体幹トレーニング！
体幹トレーニングの詳しい説明はリンク先で確認してください。
1種類ずつやっても５分もかかりません。
毎日やったらいいかも。
以下引用

　腹筋・背筋を大きく動かしたトレーニングは大変重要です。
　しかしそれだけでは、表面の筋肉をトレーニングするだけで、まだ充分とは言えません。
　表面には見えない体幹部（腹筋・背筋）の　トレーニングも必要となります。
　スイムの練習前に、実施すればウォーミングアップとしても効果的です。
　その目的は

　・内容　姿勢維持筋のトレーニング
　・目的　体幹の筋力強化、バランス感覚の向上、姿勢反射の向上、筋の協調性獲得
　・実施　各姿勢で20〜30秒つづ体勢を保持します。

ってことで、毎日やってみたらどうでしょうか。
腰痛とか解消しそうです。
憶測で言ってるので正しいかはわかりませんが。
今日はココから
＜かるく連絡＞
明日ＰＣつけるの禁止します。
記事は予約登録しておくので、更新はされますが。以上


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