2008年05月28日 (21:01)

筋肉痛の治し方

最近筋肉痛がひどいんです。
なっかなか治らないし運動も続けてるから、いつもどっかが
筋肉痛で困ってます。
以下引用

ウォーミングアップ

スポーツなどの運動をする前に、ストレッチや軽いランニングなどのランニングをするといいでしょう。ウォーミングアップをすることによって、自然と筋肉が温まり、血液のめぐりもよくなり、疲労物質の代謝を促します。また、ウォーミングアップには、怪我の予防にも効果的です。特に、ウォーミングアップをしない状態で激しい運動をすると肉離れになる可能性が高いとされています。

クールダウン

ウォーミングアップ同様に、スポーツなどの運動後に軽いランニングやそのときよく使った部分の筋肉をほぐすためにストレッチを行うことも筋肉痛の事前の対策になります。激しく動いた後にいきなり休むと血液の循環が悪くなってしまい、疲労物質が残りやすくなってしまいます。疲れていても、血行を持続させ、急に血液の循環を落とさないために、クールダウンは大切なことといえます。

マッサージ

筋肉を使ったあとに、その使った部分の筋肉を軽く揉み解したり、マッサージをしておいたりすることにより血行の循環がよくなり、筋肉痛の軽減につながります。

入浴

スポーツや登山などの激しい運動で筋肉を酷使したその日は、ゆっくりとお風呂に入浴するのがいいでしょう。できれば、あまり熱くない３８℃から３９℃のぬるめなお湯にみぞおちまでつかって入る半身浴が良いといわれています。入浴によって、身体中の血管が広がり血液の流れが促進され、更に入浴中に平行してマッサージを行うと血流は更によくなり、発痛物質や疲労物質が追い出されるが早くなるでしょう。また、入浴時に入れる入浴剤などに血行をよくするタイプも販売されており、その入浴剤を入れるのもいいですし、ジェットバスなどに入るのもいいでしょう。

血行を良くしすぎるのも問題みたいですね。
筋肉が炎症を起こしていると血行を良くすると逆効果で、
むしろ冷やしたほうがいいとか。
炎症を起こしてるかどうか簡単に判断できたらいいんですけどねぇ・・・。
今日はココから

リセット
やっちまった。PCする時間を格段に減らそうと思う。

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2008年04月18日 (20:53)

五本指靴下

今日は五本指靴下について紹介。
時々いますよね〜靴下の指の部分が５つに分かれてるのをはいてる方。
正直見てて異様なんですが、はいてみたら気持ちいいんですかねぇ？
そんなこんなでちょっとはいてみたくなりましたけど（笑）
以下引用

５本指ソックスの効果

● 踏ん張りがきく
　5本の指が独立することにより素足により近くなり踏ん張りが利き、歩きやすくなり、疲労が軽減されます。
　またダッシュがよくきくようになりますのでスポーツ選手もよく愛用しており最近ではスピードスケート金メダリストの清水選手や巨人軍の上原投手が履いていたということが話題になりました。
　雑誌「 ダンスファン」1999年7月号、9月号に『ふんばりがきき、ムレにくく、ダンスに最適。』と掲載されました。
● 保温性が良い
　指を１本１本包み込みますので、指先の保温性が良くなり冷え性の方には効果的です。

● 血行を促進する
　指又を常に布で刺激しているので、血行を促進して新陳代謝を良くします。
　また、指又の湿気を取るので水虫にも大変効果的で、足のいやな匂いも軽減されます。

● 外反母趾に効果的です
　足指を開放し指を広げることにより爪先の力をつけることにより外反母趾に効果的です。

以上が5本指ソックスの主な長所ですが、短所はないのでしょうか？
実はあります。

五本指ソックスの欠点

● 見慣れていないので異様に見える。
　これにつきましては最近マスコミ等でもかなり取り上げられるようになりましたのでかなり是正されてきました。 芸能人の中でも美容や健康の為に履いているという方も出てきました。

● 履きにくい
　確かに最初のうちは履きにくく急いでいるときなどいらいらしますが、慣れてくるにしたがって 指が広がるようになりますのでそれ程苦にならなくなりますし、わずか2、3分のことで1日が快適に過ごせると思えば我慢できると思います。

● 靴が窮屈になる
　指の間に布が入るわけですから若干指先の幅が広がりますので先のとぎった様な靴を履くと窮屈になりますが、 大体において指先が窮屈になる靴は足を痛め、ひいては健康に良くないと聞いております。

以上のように5本指ソックスにも欠点はありますが、それをもってしても余りある爽快感がありますので、ぜひ5本指ソックスを試してみてください。

五本指の靴下ってこんなに効果あったのか・・・。
ってのが正直な感想です。はいてみようかな・・・。
今日はココから

６日目
明日で１週間！

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2008年04月17日 (21:48)

歯磨き粉

FC2のトップサイトが開かなくってちょっとあせりましたがなんとか更新できたみたいです。
今日は歯磨き粉についてです。
歯磨き粉っていっても何種類もありますよね。
正直、どんだけ作るんだって感じですが、きっと全部成分が違うんでしょう。
以下引用

歯磨き粉の役割って？
一般的に言われるのは、一番大切なのはブラッシングの仕方で、歯磨き粉はあんまり関係ないということです。歯磨き粉は、あくまでもサポート役のようですね。なので、歯磨き粉自体には歯垢を落とす力はありません。歯の黄ばみなどが気になる人は、歯磨き粉を少しだけつけて、磨くといいですよ。また、個人的には歯磨きをしたあとの口の中の爽快感も、歯磨き粉を使うメリットではないかと思います。正しい使い方をすれば、口臭予防にもつながりますよ。

歯磨き粉をつける量は？
歯磨き粉をつける時、歯ブラシの毛の端から端につけている人はいませんか？たくさんつけたからと言って、汚れが落ちるわけではありません。グリンピースの大きさくらいの量が適当だと思いますよ。決して大量につけないように注意しましょう。多くつけたぶんだけ、歯の表面が削られ、歯磨きもおろそかになってしまいます。

人気の歯磨き粉ランキング
ここで、人気の歯磨き粉ベスト3を紹介しましょう！

1位：アクアフレッシュ
2位：クリアクリーンプラスホワイトニング
3 位：薬用 G ・ U ・ M デンタルペースト & オーラ 2 ステインクリアペースト

ランキングなんてどうやって調べたんでしょう。
口でクチュクチュやるやつとか本当にいろいろありますよね〜。
歯磨きは毎日することも大切ですね。
歯磨き粉ってたくさんつけたらだめだったのか！？
今日はココから

５日目

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2008年03月08日 (18:28)

花粉症

縁のない人には全く関係ない花粉症
自分は今のところ関係ない人間なんですが、友達にひどい花粉症の人がいるのでどんなものなのか気になったので引用
以下引用

＜花粉症とは＞
・現在、日本人の約20%が花粉症だといわれている。
・花粉症とは、スギやヒノキなどの植物の花粉が原因となり、くしゃみ・鼻みずなどのアレルギー症状を起こす　病気。季節性アレルギー性鼻炎とも呼ばれている。
・日本では、約60種類の植物により花粉症を引き起こすと報告されている。
　主なアレルゲン（原因物質）：スギ、ヒノキ、カモガヤ、オオアワガエリ、ブタクサ、シラカバなど。
・口の中がかゆくなり、はれたりする「口腔アレルギー症候群」という症状もある。

＜あなたは花粉症？風邪？＞
コチラから

結構大変そうですね・・・。風邪が一年中続くような感じなんでしょうか。
今日はココから引用

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2008年03月05日 (18:12)

目の下のクマを無くす方法！

1月は「行く」、2月は「逃げる」、3月は「猿」「去る」というように
最近は月日がたつのがすごく早いです。
今回は目の下に出来たクマを直す方法。でも、数日で劇的に直った！とかじゃないみたいです。
結構時間がかかるみたいなのである人は根気よくやっていきましょう！
以下引用

＜原因＞
・血行不良
・目の疲れ
・体質的にできる。

＜予防法・ケア＞
・暖かいタオルをかける。
・目薬をさす。
・体質改善には適度な運動と、バランスのよい食事、規則正しい生活、ストレスを溜め込まない。

などなど

ココとココから引用しました。

オナ禁　現在４日目

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